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瑜伽作为一种流行的健身减肥操，深受广大时尚女性的喜爱。但是你知道瑜伽的起源吗？不知道你有没有觉得，瑜伽的很多动作看上去让人很尴尬，甚至有些让人反感呢？那是因为瑜伽本身就是起源于对性的崇拜。而瑜伽的发源地正是我们熟悉的印度。 在印度，他们把男人的生殖器叫做林家，把女人的生殖器叫做鱼泥，那么林家和鱼泥的交合，这便是瑜伽的本身意思。并且据说印度人对正常的交合姿势并不满足， 于是就发明出来这么多高难度的交合姿势，这就是现在瑜伽动作的前身，所以我们会感觉很多瑜伽姿势很尴尬的原因。 更让人大跌眼镜的是，早期最高超的瑜伽技巧是掌握在印度那些妙技手里面的。他们都是出身在社会底层的年轻女孩子，掌握高超瑜伽技巧是为了更好的扶持 庙里的和尚们，他们在印度还被称之为剩女。不知道从什么时候起，是谁把印度这个比较污性体操通过一系列精心包装以后，推向了全球的商业市场，引来无数女性的追捧。但是研究表明，瑜伽消耗的热量很少， 买了那么多高难度的动作，其实都不如走路消耗的热量，所以减肥还是要靠少吃多运动。好了，今天的科普就到这里，喜欢的小伙伴欢迎点赞关注，下期再见抖音！
樊志老师您好，我最近听到一种非常令人气愤的言论，说这个瑜伽的起源竟然和古代的妙计有关，还居然胆敢说瑜伽是一种完全的生殖崇拜。就是这种令人气愤的言论究竟是怎么传出来的呢？ 首先啊，我要肯定的是呢，这种观点完全是一派胡言，不仅呢，是对女性极大的不尊重，也是对瑜伽智慧的亵渎。 释迦摩尼作为世界上最优秀伟大的瑜伽师，他的佛学智慧和儒家智慧呢，流传千年，有目共睹，值得尊重。 随着商业的发展，瑜伽确实发展出很多的商业瑜伽体系，像普拉提床瑜伽、 空中瑜伽、溺爱瑜伽。那溺爱瑜伽呢，是坦克罗瑜伽哲学体系的延伸品，它的主要目的呢，是在于修复和促进亲密关系的建立。 可能这种不实的言论呢，来自于对恋爱瑜伽的误解，但我认为呢，爱作为人生的一个重大课题，本身呢，就是需要我们去面对和休息的。 对任何事物的评判都应该基于对这件事物的足够了解，而我相信，任何一个深入了解瑜伽智慧的人，都不可能发表出这样的妄言。
瑜伽有害还是有益？是不是升职崇拜定义是什么？瑜伽对人的身体到底有害还是有益？瑜伽的起源到底是不是升值崇拜 瑜伽，他的定义到底是什么？毛阿敏的老公练瑜伽猝死，到底与瑜伽有没有关系？瑜伽会不会制造文化入侵？瑜伽是资本控制还是宗教崇拜？ 现在瑜伽到底应该如何来练？这几天我们正在做新书的教队，就没有太过于关注抖音，发现网上对瑜伽的讨论不减反增， 我们想做一个系列，数本清源。从瑜伽的定义，历史，现代瑜伽的特点，瑜伽的不良历史 人物等等，客观的，理智的一起整理一下瑜伽的逻辑内容有点多点一个关注啊，一个一个我们慢慢听， 就像了解一个人一样，并不是很多人说他好，他就是一个完美的好人，有人说他坏，他就一定罪大恶极，每一个灵魂都半人半鬼，善念恶念出现不定。真正了解一个人，我们要了解他的前尘往事， 听听他左右邻居，亲朋故旧，同事领导下属、孩子的描述。 了解瑜伽也是一样。我们把瑜伽的前世今生，不偏激，不回避，客观的探讨一下，让那些不懂瑜伽，被瑜伽伤害了的人不 骂瑜伽，逃离瑜伽，也尝试着重新了解一下瑜伽，看看自己的逃离是否正确。让热爱瑜伽，不盲目迷信， 也客观的看看其他人的看法，找到瑜伽真正最好，最值得喜爱的理由，和自己为之奋斗的方向。 也让那些没有接触过瑜伽的人，能客观了解瑜伽的优缺点，也了解一下其他运动的优缺点， 了解一下不同的人到底如何选择不同的运动？到底运动应该从哪里开始？关注我，带你填上瑜伽的坑！
瑜伽是男人练的？很多人看到现在练瑜伽的大多数是女性，就有了一个印象，说瑜伽是不是只针对女性的。其实这是一个错误的认知。从公元前两千年以来， 瑜伽在印度的传播、教学、练习都仅限于印度的高总性的男性。 比如说婆罗门、萨地利第三种性费舍的参与都很少。而且呢，主要是通过父子孙这样的口耳相传。所以呢，瑜伽在过去的几千年里面， 都在高总性的男性群体里面进行口耳相传，连文字都不存在，也不允许写下来。 因为印度人认为所有的这些传承都是神的指示，通过声音传递给婆罗门听，而婆罗门就有责任把这些声音通过口述的方式传给他的子孙后代，一代一代的传到现在。而这些传承 仅限于男性，女性是被排除在外的。这个事情一直到一九三零年代才发生了变化。 当时印度最伟大的瑜伽大师瑞士纳马卡瑞啊，发现整个印度的青年才俊都去英国学习了， 那么印度本土的传统文化贼来传播呢？所以他和印度的一个南方的国王，迈索尔的国王一起建立了一所 现代的瑜伽学校，叫优格沙拉。在优格沙拉教学期间，一位大师夫人英格兰 david， 他发现了瑜伽的美妙之处，专程托尼赫鲁总理来找这位瑜伽大师，请求他收为弟子学习瑜伽。 克斯。那么乔瑞啊，本来是不愿意的。而且呢，收女弟子向女性传播教学瑜伽，本来也违反了一个婆罗门的身份。 但是呢，权衡和进行综合了判断以后，克斯那么 charge 说以后呀，瑜伽传播的责任可能更多的是依靠女性啊。所以从他开始收了 indiladavid 这么一个女性学生以后，女 女性的学习才开始了。而麦索尔王宫里面的政府官员，他们的女眷，听说他们的妻子女儿需要学瑜伽的时候， 为什么圈呀就派他的学生艾恩格大师去教他们。而艾恩格大师和他的太太，他的女儿在几十年如一日的针对女性群体的瑜伽教学中， 也掌握了和总结了一整套的经验，梳理出一整个女性瑜伽的体系。现在我们叫白杨哥女性瑜伽。所以说从 custom charlie 开始， 到 india david， 到安格大师，到 party joyce 等等，他们都有大量的女学生。尤其是后来整个好莱坞的很多明星都参与了以后，整个女性参与瑜伽练习 级的蜂巢就起来了。因为女性对身体、对能量更敏感，他们稍微练习效果就非常明显。所以女性练瑜伽的热情和积极性是要比男性更加高的。 这就是为什么我们现在看到女性练瑜伽的数量和比例比男性是高的多了。所以说一九三零年代，克斯特曼乔瑞亚的判断是准确的。他说未来瑜伽的传播主要靠女性。我们今天看到这个结果，就发现他说的无比准确。
大家好啊，今天想和大家讨论一个问题。在网上冲浪的时候，有很多人理解瑜伽是古代妙计为了取悦和尚而练的动作。淤泥代表女性，邻家代表男性，两者结合就是瑜伽。 这样的言论，这样的思想就很粗糙。在那个时代的人，没有太多的文字，不能表达的很精细。就像我们古代阳代表男人，阴代表女人，阳又代表天，阴又代表地。 所以说古时候的人就想用一些词结合起来，然后来表达很多的意思。包括现在瑜伽也有联合结合的意思。但真正练瑜伽的人都知道， 他是把你的思想，呼吸，还有身体三者合一，而没有你以为的男女结合的事。其次就是大家在网上看到一些漂亮的女生穿着瑜伽裤，然后做体式，你会觉得有幸暗示。 至于这一点，我想问你看黑丝有没有觉得暗示，你看制服有没有觉得暗示？你看很多东西都会有暗示， 所以这些东西本身没有暗示，是通过你的眼睛进到脑子里，他就变得有暗示，所以你才是暗示的本身，你看什么都有暗示，你和动物没有太多的区别。第三就是大家 觉得练瑜伽会受伤，这一点不可否认，练瑜伽确实会受伤，但是健身会猝死，练舞蹈也有意外受伤的。 你不能因为教练的水平而否认整项运动，运动是好的，人是参差不齐的，所以你要找到正确的人，正确的练习方法。 瑜伽在柔韧性和力量的练习，在增强抵抗力，在培养你专注平静的心，都是非常有帮助的，是一项很适合现代人应对紧张的社会生活来练习的一项运动。 所以不要带着有色的眼睛去看待这件事。当你只去看他好的时候，你得到的也是 好的。当你看到他很多不好的东西，那你只能接受到不好的，你接收到的东西是不好的，你当下做的事也是不好的，所以你当下做的也是不成功的，你看到什么都是不成功的，就是这样。
今天呢，来给大家聊一聊我上一期视频啊，我没有想到我无意间拍到一期关于女孩子出行穿瑜伽裤的视频，能够引起那么多的争议，基本上每一个平台的播放量都达到了三十万加，而且底下的留言评论呢，更是 打开了锅，我第一次体验到什么叫做唾沫星子能够淹死人家，评论说什么的都有，不过我的心态比较好，对我的心情呢没有造成什么影响。底下呢，也有很多正能量的和积极的人的一些评论给你们点赞哦。 很多网友让我普及一下瑜伽的历史和起源，我的认知里面瑜伽不就是一项有利于我们身体健康的一项运动吗？ 但是出于好奇心的驱使呢，我就去上度量上查了查，普及了一下，他的起源确实来自于印度，当时的人们呢也是从动物身上发现一些动作，然后这些动作呢，又可以帮助人们更好的保持身体健康，不仅可以静下 现在思考人生，还可以呢，更好的调节自己的情绪，是一项非常有能量的运动，而且被大家呢称为世界瑰宝。至于有些人说瑜伽的起源和历史很污， 我只能说这种说法呢很不靠谱，甚至呢，有一些低俗瑜伽是一门科学有氧瑜伽呢，也是近几年备受大家欢迎的一项运动， 如果能坚持下来呢，确实也能够达到减肥瘦身的目的。所以呢，请各位朋友能够正确的看待瑜伽这项运动，也能够给予我们这些喜欢瑜伽的朋友多一点鼓励和支持，谢谢你们哦，拜拜！
大家好，欢迎来到永江读书会，相信很多朋友会经常在抖音等等一些平台上刷到一些练瑜伽的小姐姐们，有些人浑身上下充满了正能量，一边欣赏一边在下面怒行， 你们这些人的操守在哪里？尊严在哪里？住址在哪里？微信又在哪里？还有的人神神秘秘的评论，都是一群没有文化的人啊，也不去了解一下瑜伽的起源到底是什么。 据他们所说，瑜伽起源于印度的妙计，是专供寺庙里那些和尚循环作乐用的， 因为瑜伽可以帮助他们解锁更多的小姿势，是不是这样呢？我们来读中国社会科学院东方文化研究中心主任孙经教授写的这本书，印度六派 哲学作者说，瑜伽的起源其实是非常早，大家在公元前一千五百年前，也就相当于中国生态早期的时候就已经产生。当时雅丽安人还没有进入印度，佛教还没有诞生，佛教直到公元前六世纪才诞生， 甚至在考古上现在已经发现了更早的证据。考古学家在印度河流域的魔横曰达罗遗址发掘出了一枚距今大约四千五百年的印章， 印章上有一尊神像，这尊神像的坐姿与瑜伽的坐姿一模一样，这就意味着四千五百年前，瑜伽很可能就已经产生了。 公元前一千五百年，雅丽安人入侵印度，印度开始进入了费陀时代。 费陀就是知识启示的意思，印度从此进入了有文字记载的历史离去。费陀这部书就是在这时期出现的最早的最具代表性的一本书。 瑜伽这个词的词根在驴句肺托当中就已经出现，他的原意是套在牛、马等牲畜脖子上，便于驾驭他们的器具。 通过这个意思我们就可以看出来，瑜伽的原意不仅不代表着放纵和享乐，并且恰恰相反，他代表着苦行和约束。 瑜伽这个完整的词最早出现在成熟于公元前八百年至公元前五百年之间的太帝立业奥义书当中。书中说，从哲学上讲，修习 瑜伽的最终目的是为了消除对世界的希望见解，显示真实世界的本质。 成熟于公元前四世纪到公元四世纪的印度经典史诗磨合普罗多当中对休息瑜伽的场所提出了具体要求， 要求在抗野、森林、沙漠、神殿、家中等等地方休息瑜伽。在吃的方面，要求吃的食物当中不能有脂肪较多的肉类。修行时最推崇的做法叫结痂做， 就像这张图里这样两腿盘揍，两只脚分别搭在左右大腿上的方式。但是以上这些瑜伽内容虽然已经发展的很成熟，但更多的体现为瑜伽术还没有形成 正式的理论派系。只是大约公元前三百年，帕汉加利在前任的基础上总结写成了瑜伽经这本书，这标志着瑜伽派的正式形成，他本人也因此被称为瑜伽之主。 只有我们前面提到的为了享乐，为了解锁小姿势而休息的瑜伽也确实存在。有姓庙之称的克酒拉霍寺庙雕塑就是一个典型的证据，那眼花缭乱的小姿势啊，让人叹为观耻。 并且这座寺庙主要反映的是印度教和其他教文化。瑜伽虽然自成一派，但是他跟印度其他武派正统哲学之间的关系是非常密切的，没有特别清晰的界限，并不像很多人所认为的那样，他只跟佛教关系密切。 制作寺庙其实也反映的是印度文化当中的原始生殖崇拜，没什么大惊小怪，每一个民族当中都存在不同程度的生殖崇拜， 但是我们不能把他跟瑜伽的起源化等号，这就好比道教思想当中也存在大量的养生术房中术内容，但是我们也知道那不是道教的核心内容，也不是道教的源头所在。这里是永江读书会，谢谢大家。
现在越来越多的朋友投入到了瑜伽的洗炼中，但这里依然会存在着一些关于瑜伽的误区。首先，第一，是不是只有女性才适合洗练瑜伽呢？ 在瑜伽的发源地印度，有很多的大师往往都是男性。而随着社会节奏的加快，男性的身心灵的健康更适合通过瑜伽的方式去疗愈。所以在这里非常呼吁广大的男性可以投入到瑜伽的练习里。 第二，是不是身体柔软的人才可以练习瑜伽？如果我们去网上或者书上看到一些相应的瑜伽体式照片，你会发现动作都是非常柔韧和柔美的。 所以有些朋友就会发现，可能只有身材身体柔软的人才可以练瑜伽，这样就把瑜伽 和柔软搞反了。实际上，我们是通过练习瑜伽而让身体变得柔韧和柔软。往往在实践中，身体如果过分柔软的人，并不能找到特别好的发力点，身体也会容易失去稳定， 并不能对身体的内在合一起到一个非常好的建设作用。相反，对于身体比较将近的人，他内在的结抗力、作用力和反作用力都可以触发内在的自信，从而达到内在的身心灵合一。 在这里，无论是身体柔韧或者不柔韧的同学，我们都非常的应该投入到瑜伽洗炼中，在练习里面要找到相应的适度点，这样才能让瑜伽真正的溶心质与无限。
很多人都在练瑜伽，但是对瑜伽了解甚少，今天给大家一一介绍。 瑜伽起源于五千年前的古印度，传说在高达八千米的圣母山上，有人修成了圣人，也有人成为修行者，他们将修炼的秘密传授给有益的追求者，言传至今， 最早的文字记载出自公元前一千五百年的废沱经，它是人类智慧的结晶， 古印度先贤们在最深沉的观赏和静定状态下，从直觉去感悟认知生命的方法。主要强调的是修行，指灵性的努力。瑜伽修炼在公元前三十季 被一名叫帕坦加利的修行者所著的瑜伽经中得以系统规范化。在一九八五年，香港女士张惠兰第一个将瑜伽带到中国，并在中央电视台系列节目中每天播出， 所以他被称为中国当代瑜伽之母。很荣幸，在那个时候，我就看到了美丽的蕙兰老师在海边头戴花环练习瑜伽的视频， 至今依然跟随张惠兰老师学习实践瑜伽。关注我，了解更多瑜伽知识关注我！
我有个女粉丝，他是练瑜伽的，然后呢，他发现很多的健身博主都对别人说瑜伽是害人的，是反人类的，然后说是啊，就说瑜伽很垃圾，不要练这个那个的，并且评论里也都是这样附和的，搞得他就是怀疑人生，因为他练了瑜伽有半年之久，他觉得很好，就是很积极向上的，并且身体的柔韧性各方面都打开 打开了，所以他很崩溃，他就作为一个健身人士，他想问一下，我我的意见，我我我哪来意见呀？大姐，我又不练瑜伽，我只是个露铁吧，我不练瑜伽，当然我不练瑜伽是有原因的， 就是难度系数比较高，他柔韧性要求很高，我受不了。就是你如果一本正经的练，很疼啊，像我这种肌肉量这么大的对不对？所以我没有兴趣，但是即便是我这样粗糙的撸铁的女汉子没有兴趣的，我也知道瑜伽是好的啊，我跟你说，力量举是好的， 好的什么都是好的，见了也挺好，什么都很好。我们真正的爱健身的人是不会捧一个踩一个的，明白吗？如果你遇到一个健身的博主，在那里捧一个踩一个，只说自己好，别人都是傻的那种，麻烦你取关。就这种人啊，这种人你能信就证明你跟他是一个水平的。 什么叫做瑜伽是？这瑜伽是，要你要你来担心啊，要你担心？你担心了多少年？人家了多少年了，还没有被那个那个上头给收了呀？为什么？因为人家不是，懂不懂？ 就你，你关心的你，你干啥你你安全局的呀你，我的天哦，还还了，你算个几对不对？你有什么资格去评论人家？你会瑜伽的动作吗？你看过瑜伽的比赛吗？你知道人家瑜伽的比赛的难度系数有多高吗？你会不会的？不会你扯 犊子呢你，你看看你那身材，要肌肉没肌肉啊，要柔韧度，没有柔韧度你扯啥呢？你真正练的好的人肯定不会说这种话对不对？世界健美冠军多里安椰丝， 你知道他现在退役了以后他在干嘛？他现在有没有七十岁了？他在练瑜伽，我的天，就冲这多了一按椰子在练瑜伽，我都不敢说瑜伽不好对不对？我要做一个健美人士，我说瑜伽不好，这不是打自己脸吗？ 你不要因为你自己不喜欢啊，你就说这个东西不好，你这个叫没文化你懂吗？你这个叫粗俗庸俗，你这个就这个，爱 这那个那个，什么叫叫叫叫叫，让我想想看。格局小啦朋友，你的格局太小啦啊。作为我的粉丝，如果你是喜欢瑜伽的，大胆的玩，大胆的玩，别人怎么说无所谓的事情，他们懂个，他们要 没有艺术气息的他们不懂的他们，他们懂个毛，就是很粗俗的就格局很小的人才会说瑜伽不好的。怎么怎么的，知不知道？ 我希望所有的健身人士都要知道一个点，健身就是好的，甭管你是举重的还是瑜伽，空中瑜伽，还有普拉提，还是说钢管舞，还是说 cos fit， 还是说健美，都是好的。总比你躺着瘦哈。前阵子有个新闻，躺着瘦有没有啊？他打了一个针，什么叫去脂针，然后结果出事了， 那种才叫真正的歪门邪道好吗？哎，你你你，枪口对瞄准一点，不要搞歪了，你 不要哎，不要，小心碾子，懂不懂啊？是不是断了你的财路了？人家瑜伽的人得罪你啥了？人家断了你的财路了？哎，你这么不爽人家，我支持瑜伽啊，我非常支持，如果没有瑜伽的这波人，我的漂亮衣训练服还得少一。 你知不知道很多漂亮的训练服都是为瑜伽人士而设计的啊，称之为瑜伽训练裤。为什么不叫健美训练裤啊？ 因为他就是为瑜伽人士设计的，就是因为练瑜伽的人很多，骚的女人很多，他才会，那个商家才会，就想尽办法就是要要要弄出骚的裤子。然后呢？就是让瑜伽的那种人去去买啊，然后就便宜我了，因为我也骚，所以说我完全支持瑜伽的，而且我支持你们，骚起来，骚起来，朋友们。
在很多人的印象中啊，姓是一件受自然本能驱动的事情。但实际上，这件事情并非如我们所想的那么自然，它其实很大程度是受到外在社会环境的影响的。比如对于姓，英文里面有两个单词来描述 sex 和 sexuality。 那 size 呢？是指生物学上的男性或者女性，或者指一些最常见的性活动、望和性欢喜。在 sure 提了这个词就比较新，是上世纪六十年代从学术研究里面来的，那潘神明教授了把它译为全性，就是全面知性。 它既包括了 sex 所代表的一般的那种性的活动，也包括了人文、心理、社会等各方面的因素。那 sex 所的题，这个全性的概念呢？会让我们看到，性其实不只是本能的欲望，只要涉及到具体的性活动、观念、行为，他就会和道德、文化、人权、政治等联系在 在一起。比如一讲到性，有关，他的一些思维判断马上就会喊出来。比如认为发生在异性之间的婚姻之类的爱情之下的性才是道德的，否则就是变态的。那对于性呢，一些研究者是认为啊，从生野角度看，两性在出生时候是没有差别的。 性心理、人格是在后天形成的，尤其是对于性的常态和变态之间的划分。弗洛伊德也认为，人的性冲动在弱弱时期是多种多样的， 随着成长过程啊，社会环境会慢慢把其中一些不符合道德的冲动抑制掉，比如对同性的爱恋，然后他的欲望才慢慢被塑造成那种符合正轨的正常的性。 那人类学家们的研究也证明了这一点。阿格蒂特米德特西就对太平洋渠道杀的萨摩亚人做过研究，他去观察到萨摩亚人对首赢同性恋还有一些异常的性行为不会有太多干预。他甚至会把同性 信念看作是一种自然的娱乐游戏，所以他们也不会对这些行为产生罪恶感，也很少出现性无能的情况。那随着人们对性的认识逐渐渗入，在二十世纪七十年代啊，性的建构主义理论开始流行。他说的就是性的行为并非自然的、生理的，而是文化的产物， 并且文化的影响大于生理的影响。同时他也反映了一个人的性的状态是有意识选择的结果，我们会根据自己意愿或者社会要求，接受或者放弃某种性取向或者信誉。 那这个理论对我们有什么意义呢？我认为他可以很好的提醒我们，目前我们所持有的那些对性的态度、取向、观念，还有那些性幻想、性模式，其实很大程度上都是环境影响的产物，并且是无意识的影响下造成的。所以我一直觉得欲望其实也是被塑造出来的。
瑜伽为什么发源于印度，而不是其他国家？很多朋友会问，为什么禅修和瑜伽这样的传统会起源于古代的印度？ 为什么不起源于巴比伦、埃及、希腊或者古代的中国，包括现在风靡全球的正念和瑜伽，实际上追其根源，其实都是源自于印度的。为什么呢？中国很多学者和很多的著作都说是因为古代印度天气炎热， 所以呢，古代的印度人需要到树林里去乘凉避暑，久而久之就形成了禅修、瑜伽这样的传统。 我们认为这样的说法是站不住脚的。因为赤道这么长，覆盖那么多国家和地区，为什么这些国家和地区的古代人民没有想到 说要去树林避暑，从而产生、禅修、瑜伽这样的传统呢？我们认为， 印度的禅修和瑜伽传统是跟所谓的雅利安人文化有关系的。雅利安人进入印度次大陆以后，跟他本土的达罗皮图人形成了融合，产生了费托文化、 费陀文化，在产生了奥义书、森林书、凡书等等这些传统 禅修的理念才确定下来。那么瑜伽的传统也就这么确定下来，并不是因为要去乘凉，久而久之形成的传统，这是站不住脚的。 还有另外一个原因，就是因为像古代文明里面的巴比伦、埃及、希腊等等，他们自然条件比较 恶劣，而印度、中国的自然条件、自然灾害比他们好很多。尤其是印度，自然灾害在古代就很少，土地很肥沃，人们不需要花大量的时间去对抗自然灾害，而可以更多的把注意力、时间、精力 关注在社会以及自身的健康上面，而健康归根到底又跟身心有关。所以探索身心的本质 就成为了印度人最关注最着重的点了。而禅修瑜伽就是帮助我们发现自己探索身心的最重要的技巧和方法论。
瑜伽的真相，一位资深瑜伽老师练了二十年瑜伽的体会一很多朋友应该在多年前就读过这篇文章了，虽然已经过去了这么多年了，再次品读还是很受启发。文章有点长，我未做删减，原汁原味道分享给大家，值得你花点时间耐心慢慢看完。 仁者见仁，智者见智，但你一定会有所授意。下面是正文。先说说我做过的运动，因为父母身体都不高，而我又是家里最小的，又出生在上世纪的七十年代，所以先天体质不是很好。到小学五年级， 一位年轻的班主任，他喜爱运动，让我知道了世界上有锻炼这回事情。我前前后后接触过的锻炼与运动，从田径到球类，从气功到武术，从按摩到辟谷，反正那个时候学业也不重， 父母也没有时间管，就约了几个好朋友，整天就搞这搞那。到了高中，我对运动和锻炼的认识已经比较系统了，而对各种运动与锻炼方法的利弊也有了自己的体会。 总的来说，瑜伽的作用有两个，首先是让人静下来，让人愉快起来，进而让人清醒的感觉到自己在活着，以一种关怀的心关心着自己。其次，瑜伽能比较大的改变人的体质，进而改变人的体型、气质、精神等等，这是其他运动很难比的。比如足球， 它让人兴奋，但不是愉快。比如太极，它让人平稳，但不是安静。比如有氧，它让人轻松，但不是清醒等等。注意，我不是说瑜伽是世界上最好的运动，而是说每一种运动都有自己的效果，也有自己的局限。下面 我来说说瑜伽是如何起作用的。首先大家要知道对人身体影响最大的因素，一是地心引力，二 是自身体质。地心引力因为是永远存在的，所以他从我们一出生，甚至我们还在胎里， 就不间断的把我们的每一个细胞往下拉，而支持我们身体的就是骨架，骨架的核心就是脊柱，我们自身的体质既有从娘胎里带出来的， 也有后天的环境与饮食造成的。好了，这两点大家知道了，然后就一定要知道印度与中国的区别， 因为目前我们国家流行的与其说是印度的瑜伽，不如说是中国的一种貌似瑜伽的运动。为什么这么说呢？每个国家都有其根本的哲学，所有的行为都是这种哲学的体现，比如中国的所有运动都可以在易经里 找到理论，而印度的哲学是三世哲学，就是说他们相信人有前世和来生，他们的运动包括瑜伽都是对前世的了断和对来诗的准备。 说的简单点，中国的运动是希望人平衡与强壮，而印度的运动则是希望人通过控制自己的身体，进而控制自己的灵魂。再简单一点说，瑜伽的作用是控制，如果你觉得自己太胖了，要瘦，你就需要控制。这就说到最重点了， 瑜伽不是通过那些动作让你消耗多少卡路里，或者通过那些动作强装你的五脏六腑而让你瘦。瑜伽是通过那些动作的练习，给你一种控制自己身体的能力， 所以练习瑜伽一定要从中国式思维里出来，当然这时候就要学会分辨哪些是真瑜伽，哪些是假瑜伽。大 打个比方，如果一个美国人在打太极拳，你问他，你的太极打的对吗？他说，当然了，我是和一个中国人学的，你相信他的逻辑吗？我就遇到很多所谓从印度回来的瑜伽习者，他们认为他们在印度的某个地方学的就是真瑜伽了。可惜 他们是带着中国思维去学的，他们甚至不能控制自己的得意之情。当然，更别说那些在某个瑜伽班学了几个月就自命为老师的，还有把瑜伽当做柔术来练习的，看看谁的身体够柔软， 好像越柔软就越瑜伽。这种现象不仅中国如此，美国也好不到哪去。前几天就看到一个报道，美国每年有几万人就因练瑜伽受伤，这些通通都是因为没有了解瑜伽的作用是怎么踩瑜伽的真相，一位资深瑜伽老师练了 二十年瑜伽的体会。二、现在我们来看看瑜伽要怎么练。首先我们要观察自己，比如如果一个人胖，他发现是因为他习惯吃零食，那么他想把这个毛病改了， 他就需要观察自己是怎么去吃零食的。然后通过瑜伽练习，他把吃零食的根给拔了，于是他不吃或少吃零食了，那么他就瘦了。这是一个简化的过程， 实际上这个过程会复杂很多。举个例子，许多女的丈夫对她说，我也不想花心，但我本性是个花心的人，改不了。这时候瑜伽就起作用了， 他通过正确的练习瑜伽就能专心。说到这里，不知道大家是不是明白了，瑜伽的作用是控制，当我们能控制自己的身体的时候，我们就从以往的身体的奴隶转变成了身体的主人。年 要他瘦他就瘦，你要他胖他就胖。当然瑜伽发明的目的并不只是为了这个，下面说说呼吸的事情吧。人的呼吸无外乎就是鼻子和口，所以粗分为鼻呼、鼻吸、口呼、口吸 笔呼口细口呼鼻息。在瑜伽里，每一种都有个复杂的名字，更加细分的还分左右鼻子呼吸对于初学的人 完全不需要在乎呼吸的方法怎么样呼吸舒服就怎么样呼吸，大约三到五个月后，在练习的过程中，练习者会自然地感觉到呼吸的配合，这个时候你就可以考虑加入呼吸的方法。呼吸的方法 也不需要太麻烦，大的原则就是收缩呼展开细。再说说腹式呼吸，有的人把他说的很悬，他确实是一种深呼吸，但绝对不是 可以每天都多次做的，一般每天做五到七个复式呼吸就可以了，多做不仅无益，甚至有害。说说冥想的呼吸吧！冥想是一种瑜伽，但不是所谓的高级瑜伽，每一个初学者都可以做，但是最好在有经验的人的指导下做。因为冥想与中国的 是有些区别的，但区别是意识方面的，尤其是通过呼吸来调整意识，所以冥想的呼吸如果没有什么把握。瑜伽的真相，一位资深瑜伽老师练了二十年瑜伽的体会 三、下面来说说瑜伽的效果，瑜伽的效果不是来自于你练哪一种瑜伽，你练多少个动作，你把动作做的多么的复杂，你的老师是谁等等。那么瑜伽要如何练才有效呢？一、选择三到五个动作，不要超过七个。二、 坚持三到五年。三、不断改进，这三到五个动作，越做越正确。四、在三到五年后配合冥想。先说说为什么不要太多动作，其实 我们的身体不是通过面面俱到的锻炼达到强壮的，而是通过和谐有序而强壮的。在中国的古文劝学中就说过，老鼠有很多的技能， 螃蟹有很多的脚，但都不如蚯蚓，蚯蚓就会钻。这一招又好比生意，有的人什么生意都做，其实没有多少钱，有的就做一种生意， 但做的大，做的专，也成了亿万富翁。说来说去就是说把一个事情做好，效果好过把十件事情做个不三不四。锻炼也是一样。我的很多朋友如果要学瑜伽的，我都告诉他们，先学一个动作，三个月后再学一个，三个月后 再学一个，一年下来学四个动作，然后把这四个做好，天天做，身上的毛病就会自然而然的慢慢消失。有很多很多的瑜伽书说某某动作可以强壮，什么什么部位，什么什么部位，对哪里哪里有好处。这就好像说跑步对腿有好处， 对肺有好处，那么跑步对手没有好处吗？对腹部没有好处吗？其实瑜伽里的任何一个动作对全身都有好处，但你没有练到那一步，当然就没有什么作用了。举个例子， 有一个女孩，一百六十斤，一点五五米，非常自卑，用尽各种方法，吃了无数的药，就差没有去抽脂。我告诉她不妨试一试瑜伽，她就去报了瑜伽办，半年下来没有效果，她怨我，我说你可以试一试我的方法，先做一个手部的练习。我示范完，她 看了差点笑掉大牙，说，你这个动作可以消耗多少卡路里，就是一天二十四小时都做，估计也没有用啊。我说是不是有你？过了一年，他体重没有降，实在是没有其他方法了，又找到了，我 不说，你不妨试一试我教你的。他答应了，我就教了他，就这一个动作，教了他三个小时。他说这个动作看着很简单，里面却有这么多讲究，因为他减肥决心比较大， 坚持了三个月。我问他有什么反应，他说，感觉手比以前灵活了，整个手臂都比以前轻松了。于是我又教了他第二个腹部的动作。三个月后，他对我说，整个身体轻松了，而且 人也清醒了很多，最重要的是食欲得到了控制，动作比以前快了，但体重还是没有什么变化。我 我接着又教了他一个腿部的动作，三个月后，他已经瘦了三十斤，到现在他已经只有九十斤，练了三个动作就瘦了。而这种例子不是一个两个，凡是愿意一步一步来，不急不躁的练习者，其实全都能感。
