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很多人以为只有两个人时刻在一起，才会培养对彼此深厚的感情和爱。尤其是处于热恋中的情侣，这种想法相当普遍。通常，如果对方想独处，我们就会觉得对方是否已经不再爱我，进而还会产生焦虑和恐惧。 事实上，哪怕是亲如一体的夫妻、父母子女或祖孙，若时时刻刻相处在一起，也是挺辛苦的一件事情。鲍勃•迪伦就曾经说过这样一句很经典的话：“有时男人需要独处，却找不着一处让我躲避的地方。” 其实，对于女人来说，何尝不是一样？人作为独立的个体，独处是每个人固有的需要。在独处的时间里，我们可以享受一个人的自在安宁，还可以全神贯注的做那些需要我们专心一意的事情…… 除此以外，我们还可以赋予独处更深刻的意义，那就是我们可以在独处时自省，并不断地努力提升内在的精神修养。具体应该怎样做呢？古老的瑜伽早已为我们提供了一个宝贵的方法——历经年验，效益非凡的瑜伽语音冥想。 当代中国瑜伽之母蕙兰 介绍瑜伽语音冥想 [apsaraVOD id=7092a1eebe6371eeb3c46733a78e0102] 瑜伽语音冥想是瑜伽的灵魂与核心，它将我们从极度的焦虑和恐惧中解脱出来，并让我们体验到内心深处的平和与精神上的快乐，还能培育出耐心、包容、谦逊、宽恕、理解等美好品质。 想收获这些美妙的效益吗？那就给自己和关爱的对象足够的私人空间和时间，用以自省、练习瑜伽语音冥想，让彼此都可以在精神上有所成长。这样人与人之间的关系也会越来越和谐，越来越甜蜜！ 了解瑜伽语音冥想练习方法 -------------------------------------------0-------------------------------------------- 瑜伽是一整套健康完整的生活方式，一门身心修养的科学。如何实践健康的瑜伽生活方式？最新一期蕙兰瑜伽「在线阳光生活营」火热报名中！ 当代中国瑜伽之母张蕙兰老师和世界知名瑜伽冥想宗师柏忠言出于对中国人民的关爱之心精心设计。 人人皆可学习，人人皆可受益！精心打造的视频课程，让您足不出户和大师学习，帮助您领悟瑜伽中古老而深邃的真理，学习体验各种宝贵而实用的瑜伽技法。帮助您开启真正成功、吉祥、智慧的幸福人生！更多详情请戳↓ 往期精选 我们的导师 当代中国瑜伽之母张蕙兰与瑜伽冥想宗师柏忠言阳光生活营踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地激励您迈向更快乐健康的人生 关于蕙兰 美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。 她的“瑜伽”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国瑜伽之母”。 蕙兰出于无私的爱心与众人分享瑜伽，辛勤制作了许多瑜伽视频，音乐和书籍。 今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习蕙兰瑜伽。蕙兰瑜伽在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...
“如果你试着用小树枝在沙滩上写字，你一定会知道它绝对无法长留。 同样，依靠感官享受获得的快乐，也是转瞬即逝的。” 为什么买了好看的衣服，开心不了多久？为什么美食吃完了，快乐也就消失了？快乐注定无法长久吗？练瑜伽能让人更快乐吗？ ------ 相信很多朋友都有过类似的困惑。 每个人都在寻找快乐，练瑜伽的人，也不例外。只是真正的瑜伽师在追求快乐上更加科学理性些：他分析过在哪里可以找到多少快乐，而在别处，找到的快乐又有多少。 根据瑜伽，从感官体验中获得的快乐非常有限，瞬息即逝。 1 感官体验中获得的快乐，是短暂的 举个例子，关于“吃美食”。 对于喜欢美食的人来说，绝大部分的快乐是发生在“吃”的时候，一旦吃完了，就没有了。而且美食本身就有保质期，时间一到，就会腐烂，因此它带给食客的快乐，注定就是短暂的。 此外，个人的享受能力是有限的：人没法不停地吃喝……而且身体的承受能力有限——年轻时可以敞开肚皮吃，到了年老或身体有病痛时，就吃不动了。因此，通过吃获得的快乐，自然也是有限的，无法让人满足的。 2 ...
这是由当代中国瑜伽之母张蕙兰和他的导师瑜伽冥想宗师柏忠言创作的冥想音乐《唤醒曲》 [apsaraVOD id=7fb95a44ea7147e59f3f2a9d1735cdcf] “听过那么多歌曲，从来没有像这首给我的感觉，让我尝到从未有过的欢欣喜悦。它像是日出日落的美景、娇美的花朵、欢笑的孩子，集合了所有美好的事物。感谢蕙兰和柏忠言，带给我们这么美妙的歌曲。”——薛小姐 -------------------------------------------------- o ----------------------------------------------- 想要系统深入地学习瑜伽语音冥想与健康生活方式，推荐您参加蕙兰老师和柏忠言宗师亲自设计的蕙兰瑜伽「在线阳光生活营」，认真学习并将课程所学实践运用在生活之中，能帮助您收获全面健康、智慧、幸福、吉祥的成功人生！最新一期蕙兰瑜伽在线阳光生活营正在报名中，诚邀您的参与！ 点击图片,立即参与报名↓ 声明：瑜伽语音® 瑜伽语音冥想® 均系蕙兰制作有限公司注册商标。 往期精选 我们的导师 当代中国瑜伽之母张蕙兰与瑜伽冥想宗师柏忠言阳光生活营踏上智慧之路、重现内在光芒蕙兰音乐 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮蕙兰天地激励您迈向更快乐健康的人生 关于蕙兰 美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“瑜伽”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国瑜伽之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享瑜伽，辛勤制作了许多瑜伽视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习蕙兰瑜伽。蕙兰瑜伽在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...
当代中国瑜伽之母创立 正统权威的国际品牌 “我想出门旅行，但是没时间啊！” “我想学个乐器，但是没时间啊！” “我想运动健身，但是没时间啊！” …… 看看周围的世界，我们不难理解，为什么许多人都在感慨没有时间。街上人们大多行色匆匆，工作忙、学习忙、顾家忙，忙来忙去，一天下来不由得叹息：“时间都去哪儿了？” 除了忙碌之外，偷走时间的还有声光电的诱惑，最突出的应该就是眼前这部手机了。下班了，想要放松，打开手机，从一个网页跳到另一个，从一个APP跳到另一个……一晃一两个小时不见了，时间真是过得飞一样！ 有一个故事，讲的是一个总是说自己没时间的人，直到有一天，她家里的水管坏了，她立刻停下手上所有的事情，只想要尽快修好水管，原因很简单，水管坏了，基本的生活都成问题。于是，她花费了一整天的时间修水管。但在此之前，如果有人问她，“你能不能花一天的时间学一项技能？”她的回答和我们大多数人的回答一样：“不行，你看不出来我每天有多忙嘛！” 所以“没时间”的问题，并不是真的没有时间。时间一直都在，关键是我们如何安排。安排时间的关键则在于你能不能有效利用时间对待重要的事情，就像对待那个坏掉的水管一样。假如做不到这一点，终有一天我们会发现，当人生行走到某一个节点，生活就会像家中的水管坏掉一样，变得十分艰难，因为以前都没有把时间用在真正重要的事情上！ 一个能有效利用时间、能将时间花在真正重要问题上的人，决不会总是觉得没时间，相反，他能从容面对每一天的生活，纵使紧张也不烦恼。 所以，如果你总是觉得没时间，那就真需要花一点时间考虑一个重要的问题：哪些事情才是人生中的重要事？ 这其实是挺深奥的一个问题，不过简单的说，人生中重要的事情就是我们的身心，还有精神的健康。如果没有这一个立足点，就算拥有再多的财富名利，想要过的幸福也是不可能的。 瑜伽的健康生活方式，就是让我们能够拥有身心以及精神全方位健康幸福的无价珍宝。 汪女士分享说： “曾经的我，喜欢不断地挑战自我，不断地攀登高峰；现在的我意识到自己的精力体力有限，时间更是宝贵，除了用时间来赚钱吃饭，还需要安排时间做更重要的事情，那就是坚持用瑜伽生活方式滋养自己，滋养家人。 曾经的我，会把赚钱当作是工作的唯一目的，把工作当作是成功的唯一途径，也为赚钱、为工作忙到焦头烂额，心力交瘁。现在的我，不再认为人生的唯一成功是工作，工作的唯一目的是赚钱，我除了需要工作赚钱养家，更需要瑜伽带给我的内在安宁和愉悦。如今的我感觉内心越来越通透，眼界越来越宽阔，头脑越来越清晰。” 「蕙兰瑜伽在线阳光生活营课程」能让您在大师的指引下系统深入地学习瑜伽健康生活方式、瑜伽科学。为您揭开人生各种重要问题的答案，易学有效的实用技法帮助您得到身心和精神全方位的健康与幸福！202102期 蕙兰瑜伽在线阳光生活营现已开启报名，欢迎您的参与！ 往期精选 ✤关于蕙兰 1978-2018，她的故事 ✤人生智慧 为何得不到满足？ ✤幸福之秘 在线阳光生活营 ✤蕙兰音乐 音乐视频《我的夙愿》 关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的瑜伽大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“瑜伽”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国瑜伽之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享瑜伽，辛勤制作了许多瑜伽视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习蕙兰瑜伽。蕙兰瑜伽在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...
当代中国瑜伽之母创立 正统权威的国际品牌 坐骨神经痛是久坐族常见的一种健康问题。患上了坐骨神经痛，很容易出现腰部、双腿的剧烈疼痛、腿部发麻等症状。 想要预防这种让人坐立难安的疾病，平时应注意端正坐姿，减少久坐，加强运动，比如，经常练习瑜伽姿势。 如果已经患上了坐骨神经痛，还可以练习瑜伽么？回答是肯定的，一些特定的瑜伽练习还能起到缓解坐骨神经痛的效果。 为您推荐一些能够有效预防和缓解坐骨神经痛的瑜伽练习： 瑜伽姿势 有坐骨神经痛的问题，在练习瑜伽姿势以前，需要先了解以下提示： ◎应先向医生询问是否能够练习瑜伽姿势以及相关运动注意事项。如果医生认为您的情况可以练习瑜伽姿势，请在医嘱与我们的建议不冲突的情况下练习。 ◎遵循瑜伽姿势安全指南，尽己所能，不过度不勉强，在自己舒服的范围内缓慢细心地移动身体，不做任何让自己感到不舒服的动作。 ◎避免做单腿支撑的练习；避免做犁式；在练习一些前弯姿势伸展到腿后肌群时，如练习“单腿交换伸展式”时应谨慎，需以弯曲双膝来降低姿势难度。 ①虎式 [apsaraVOD id=cc446f6dc5654dfbbcef40b11f4c531a] ②简易侧角式 [apsaraVOD id=4806f0497a5042b08fa062c301770cda] ③眼镜蛇式 [apsaraVOD id=74329d056de7400d8d3c71adc8fd5bc9] ④动态倾斜桥式 [apsaraVOD id=2673cb7be91d4dc6b9f43da1df772556] 此外，瑜伽姿势中的鸽子伸展式、膝髋伸展式对改善坐骨神经痛也有很好的帮助（点击姿势名可以查看姿势详解）。 放松与冥想 压力过大也是造成坐骨神经痛的原因之一，经常做放松与冥想也会起到预防和缓解坐骨神经痛的作用。放松与冥想不受任何身体条件的限制，同时帮助消除因身体不适而带来的负面情绪，给我们的内在注入深度的安宁与喜悦，效益深远。 [apsaraVOD id=50b37aedc6e3414fac7af80e5af58b96] 往期精选 ✤关于蕙兰 1978-2018，她的故事 ✤人生智慧 为何得不到满足？ ✤幸福之秘 在线阳光生活营 ✤蕙兰音乐 音乐视频《我的夙愿》 关于蕙兰蕙兰，美丽智慧的瑜伽大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。她的“瑜伽”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国瑜伽之母”。蕙兰出于无私的爱心与众人分享瑜伽，辛勤制作了许多瑜伽视频，音乐和书籍。今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习蕙兰瑜伽。蕙兰瑜伽在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 ...
瑜伽文献和已达最高觉悟的瑜伽精神导师们认为：瑜伽姿势、放松术和呼吸技法的练习虽有消除压力的效用，却无法提供我们的精神需要。而瑜伽语音冥想可以培养出内在智慧与纯粹之爱，能消除我们的恐惧和焦虑，让我们品尝内心安和与深度喜悦。 练习瑜伽语音冥想的方法有多种，而聆听就是其中之一。~~~静心聆听仅仅聆听瑜伽语音就能净化心智与心灵，帮助我们逐渐进入三摩地的境界，让心灵处在十足的平和与舒畅中练习指导 瑜伽语音冥想·聆听篇 ~~~~舒适地坐好或平躺后， 播放瑜伽语音音乐。 试着将抚慰精神的语音纳入耳内、沉入心中，并完全寄托其内。 哈里波 尼太·戈尔 尼太·戈尔 哈里波。 如果你盘腿席地而坐 那么在尾骨底端放个小枕头， 这样身体稍往前可能会更舒服些： 也可坐在一把直靠背的椅子上， 或仰坐在安乐椅上， 甚至仰卧或侧卧也行。~~~~~~~~用心聆听超然的语音， 敞开胸怀拥抱舒心的语音。 感受语音的声韵， 像滑丝般的清泉润洗着身心。 将心意，思想 休憩在超然的语音中， 感觉烦恼忧虑全都一洗而空了。 可继续冥想直到整首语音结束， 或者重复播放~~~~~~~~我每天都会练习这种非常简单的瑜伽语音冥想。下班回家冲凉之后，我会放松地躺在床上，聆听超然的语音。让内心沐浴在语音之中，如同用水洗净身体一样，不仅减轻了压力，平息了白天积存的怨恨恼怒，还让我体验到从未有过的更高境界的内在快乐。 ...
超然语音静心唱，任花开花落，云舒云卷 瑜伽语音冥想 是瑜伽的灵魂与核心 自古以来 瑜伽语音冥想内在修养体系 经由瑜伽冥想导师世代相传的教授给弟子。 瑜伽语音冥想能使您 消解压力和最深层的恐惧焦虑，让内在充满无比的祥和与喜悦。 从而带给人们 最高层面的效益 让我们静心咏唱，任花开花落 让内心平和自然，任云舒云卷 要想知道梨子的滋味，就要亲口尝一尝，同样的，唯有实践练习，才能领悟瑜伽冥想那美妙的益处。练习瑜伽语音冥想的基本方法是聆听与复诵。现在就让我们跟着蕙兰老师的视频一起练习吧！ [apsaraVOD id=8c5d95fd4c8a4fda9212c4d509617e1b] 练习指导 ①舒服地坐着或躺着， ②聆听超然的语音，敞开心扉，以心领受。 ③听了超然的语音就大声唱或柔声低吟。（随个人喜好，可以轻声低吟，也可以扬声高歌。） ④出声诵念的同时，再一次用耳聆听。 ⑤想唱多久都可以，还可以在没有播放视频的情况下，自己吟唱并休憩在语音中。 小提示 不必担心是否将超然的语音诵念得准确完美。瑜伽文献和觉悟的瑜伽冥想宗师已经肯定：从练习中获得益处，并不要求有严格精准的发音。 习练瑜伽语音冥想出于我们的自然天性，就像观赏日出日落美景一样。当我们在享受朝阳初升和夕阳落沉之美景时，我们只会沉浸在那美景之中，通常都不会这样问自己：“如此的美景有什么存在意义？”也绝不会一本正经地坐在那儿只想找出答案来。我们要用同样的心态，而不是以推敲思考的方式来体验和认识瑜伽语音冥想的奇妙。 ...
