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　　简介 印度人比克若姆在美国创立了热 瑜伽体系一经推出便轰动了整个 热瑜伽 瑜伽界。尽管这种练习方式被一些古典 瑜伽师认为不符合传统观念和规范但热瑜伽无疑拥有忠诚的追随者。热瑜伽对场地和温度的要求十分严格练习者要在 38℃至 42℃之间的高温环境下练习 26 个基本姿势基本上 10分钟后就会 大汗淋漓。 详细介绍 热瑜伽又称为“高温瑜伽”是由 印度瑜伽大师比克拉 热瑜伽 姆BikramChoudhury与他的 妻子创立。在 38℃左右的室温和严格的通风系统配合下60 分钟内完成 26 个固定的瑜伽姿势。 热瑜伽特别适合初次走进瑜伽房的人。因为高温瑜伽事是 38℃40℃的封闭房间内进行训练人体各项机能处于兴奋状态血液循环加快各关节结合部润滑液体分泌增加人体本身可以在少作热身情况下迅速进入训练动作状态。在这种环境中进行瑜伽训练会减少受伤的几率消除身体的紧张感。 正如热瑜伽创始人比克拉姆对热瑜伽形象的比喻 把一块钢铁加热后 用锤子能够轻易地改变它的形状因此 40℃的室内温度下可以柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样即使是平时缺少运动的身体也可以轻易地完成不同的伸展动作不容易受伤。 热瑜伽 热瑜伽诞生在 印度由印度人比克拉姆在哈达瑜伽的基础上创立的一般在室温为 38 摄氏度至 42 摄氏度的房间内进行。在当地人的观念里在高温炎热的环境中练习瑜伽对身体是健康的。十多年前西方人利用现代化的加温设备重现印度传统瑜伽的高温修习环境从而发展出一门新兴的瑜伽――热瑜伽也叫高温瑜伽或热力瑜伽。 作为瑜伽功的一个分支热瑜伽首先在 美国传播开来乐坛“大姐大” 麦当娜、 NBA 球星麦克尔・乔丹都是它的拥戴者。最近两年热瑜伽传入中国成为 北京、 上海等大城市练功房的新兴项目。 “38―42 摄氏度的高温”应该是热瑜伽最鲜明的特别之处。 “在高温的环境中锻炼一方面是为了还原印度当地炎热的气温让瑜伽的效力从人体中 热瑜伽