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　　瑜伽是一种比较古老的瑜伽系统，练习哈达瑜伽一定要注意呼吸做好调节，只有配合正确的呼吸，才能够起到更好的放松身体作用。动作也应该要更好的完成，精神要集中，还应该要彻底的进行放松，这样才能够达到很好的锻炼作用。练习哈达瑜伽一些因素是密不可分的，就是精神方面的控制，呼吸方面的调节以及姿势的正确，这三者缺一都不可以，只有把这三者联合在一起才能达到更好的健身作用，能够让身体得到更大的力量，让身体保持平衡。练习哈达瑜伽的人如果是在40岁以上，那么就一定要注意适可而止，这个阶段练习哈达瑜伽出现受伤的几率会更高，如果拼命的进行肌肉的拉伸，就容易造成运动伤害，各种各样的瑜伽动作应该要控制在自己所能够承受的范围之内，不要太过勉强自己。