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　　第三，仰卧束角调息，动作要领，呼气时让身体躺在砖块的上方，上方砖块放于后脑勺的正下方，下方砖块放于肩胛骨的下侧，胸腔的下端，呼气时屈膝，双腿自然打开，来到瑜伽束角式。可将双手放在腹部的上方，感受呼吸，去感受缓慢的呼气时整个身体全然的放松向下，在这里调整一分钟的呼吸，若感觉不舒适，随时可以撤离砖块，让身体仰卧平躺。去感受每一次吸气时，整个胸腔被完全的打开，呼气时肩膀下沉，帮助胸廓更好的伸展，双腿依靠地心引力的力量，自然地向下，将髋关节自然的舒展，保持呼吸的均匀及稳定。缓慢的呼气，解开双手，双腿并拢，依次的去除身体下方的砖块，让身体自然地平躺向下，在这里停留调整呼吸，双腿依次伸展朝前，掌心相对。