bet365官方网站网址,bet365官方网站最新入口,bet365官方网站app下载链接,bet365官网登录网址链接,bet365,bet365体育,bet365登录,bet365网址,bet365链接,bet365入口,bet365靠谱吗,bet365平台,bet365官网平台,bet365app下载,bet365体育官网,Bet365 app download,bet365 login,mobile bet365,bet365 mx,bet365 live,bet365 soccer,bet365 cricket,bet365 link,bet365 casino,bet365 games,bet365 apk
双11网购火热进行中，为了赶上这趟优惠的班车，有人茶饭不顾，有人辛苦熬夜……小编在这里温馨提醒大家，在紧张网购的同时，别忘了身体健康哦，小编专程给亲们整理了一些健康瑜伽小技法，助您轻松网购。（图片来源于网络） 攻略一：舒松肩背僵硬 久坐电脑前，含胸低头久了之后，是否总会感觉到头脑混沌、呼吸不顺，或者是肩背酸痛？那么就站起来，做个简单实用的挤肩胛式吧，它能帮助舒松肩背部位肌肉的紧绷感，促进血液循环。还有利于扩展胸部，使呼吸更深入。（挤肩胛式做法请见下图） 攻略二：缓解视力疲劳 如果注视电脑屏幕太长，眼睛内部和周围的肌肉痉挛，对视力伤害极大。如果亲们连续“作战”之后，感觉眼睛酸痛，请马上转移视线，凝视其它视物几分钟，或练习瑜伽眼睛保健操，能有效缓解眼睛疲劳。 攻略三：及时补充水分 长时间受电脑辐射+秋冬季节天气干燥，会加速身体缺水，容易让人感觉疲劳不适，精神恍惚， 亲们在盯着屏幕“秒杀”的时候，一定要记得补充水分哦。 别小看这个小的行为，它可是能助您头脑更清晰、反应更灵敏地抢宝贝哦。 攻略四：网购节制适度 无论如何抢购，总有买不完的东西，因此，小编在这里弱弱提醒一句：网购需节制谨慎，在惊喜之余，别忘了守住腰中的荷包哦~ 温馨小贴士：练习时请遵循《瑜伽姿势练习安全指南》。 ...
动物体会喜悦和疼痛的方式，与我们人类颇为相似。他们也有面貌和家庭。请怀着这股同情之心，享受一个快乐健康的人生吧！并将此种知识与你所爱的每个人分享。请对自己与其他人诚实，并诚挚地向众生允诺：“绝不再杀生了！”——乔治亚•克魁提 出于爱与健康方面的原因，瑜伽生活方式提倡我们吃健康素食，健康素食包括水果、蔬菜、奶制品、谷物、坚果种子类、豆类、蜂蜜和原糖等，不含肉、鱼、蛋及其副产品，属不排除乳制品的素食，它对人的身、心都大有裨益。 人在生气或情绪失控时，身体会产生多种有害毒素，从而对健康及身体组织器官造成影响或伤害。同样的，动物们被屠宰时，所产生的极度恐惧、痛苦、怨恨、悲伤等极端情绪，也会使全身产生剧毒滞留在体内。而且动物体内可能还存有饲养过程中注射的生长激素以及大量抗生素。 坚持一段时间的健康素食，您就会发现自己对肉食没有那么依赖了。素食不仅能够帮助我们净化血液清理毒素使身体轻盈，活力充沛，对很多慢性疾病也有很好的改善。为了健康让我们先从改变饮食开始吧，在大自然阳光、空气、泥土和雨露滋养下生长起来的植物饮食才是最天然干净的！早日行动起来，让我们的身体成为美丽的蔬菜果园。 ...
伴随着春日的到来，树苗们也开始吐出新绿。今天是植树节了，在减少树木使用方面，我们可以从身边的小事做起。 小编特地搜集了一些与亲们分享！ 图片来源于网络 1.办公时，用电子版代替纸质版，如用电子邮件代替纸质信函，用电子书刊代替印刷书刊等。 2.尽可能双面打印、复印。 3.垃圾分类，这样可以使纸张方便被回收再利用。 4.购物时，尽量选择包装简单或再生纸制成的物品。 5.备好外出常用品，尽量不用一次性纸质品。例如，自带水杯、便携餐具以减少一次性纸杯、筷子和碗的使用；自带布袋以减少纸袋和塑料袋的使用。 7.日常生活中，必需用纸质品时，尽量选择再生纸制品。 8.将多余或不用的物品集中起来，通过交换和捐赠的办法，达到重复利用的目的。 其实能做的不止于此，如果您有更多的好点子，不妨发给我们，以便今后分享给大家！ ...
眼睛和身体其他部位的肌肉一样也需要运动哦，长时间保持视物状态，很容易造成眼睛内部和周围的肌肉痉挛，变的木纳、呆滞，形成视力问题…… 白领阶层大都一整天对着电脑工作，眼睛专注于某物太久，眼睛内部和周围的肌肉痉挛，对视力伤害极大。经常练习瑜伽眼睛保健操使眼球的紧张得到舒缓，疲倦得到解除，使眼睛各条肌肉增强并充满精力，并保持人的正常视力，从而有助于避免对眼镜愈来愈需要的倾向。 所以为了我们健康灵动的双眸，眼睛也需要做运动哦！对于用眼过度而导致视力下降的人群，不妨把瑜伽眼睛保健操纳入到你的日常生活中，每天只需练习几分钟，这个简单的眼珠移动练习，充分锻炼到眼部的各条肌肉，改善眼部周围的循环，不但保护视力，还有助于改善近视、远视等视力缺陷。 注意：严重的眼疾患者在做眼部练习前请先咨询医生。练习时别戴眼镜或隐形眼镜，也别勉强而让眼睛疲劳。在每一部分练习之间闭眼休息几秒，可以让眼睛得到休息。如果能够每天认真去做（每天可做一、两次），视力会逐渐改善，至少也能防止度数加深。 [apsaraVOD id=ab9c1215226248fc866e6c1c0fd93379] ...
很多人以为睡前看电视、玩电脑能帮助他们放松下来，从而更快进入睡眠状态，但睡前这些活动会让大脑兴奋，以至于在睡眠中还忙着处理这些来自外界的信息，进而影响睡眠质量。因此，要想获得安稳睡眠，科学正确的睡前放松显得尤为重要。 （图片来源网络） 今天是世界睡眠日，睡觉之前，一起来试试我们的晚安入睡法—优质睡眠三部曲吧。 第一步：睡前营造轻松氛围睡前至少1小时，调暗灯光，停止所有会让大脑兴奋的活动，无论是工作或者娱乐……关闭电视、电脑、电话，并将手机调至静音状态，用舒缓的瑜伽语音冥想或瑜伽放松术营造出轻松的氛围。 第二步：释放身体紧张情绪- 用温水淋浴或泡浴，帮助放松身体。有条件的话，在水里滴上两滴薰衣草精油，或者沐浴后用两滴薰衣草精油或其他舒缓精油按摩太阳穴、手腕或耳后；- 换上干净舒服的睡衣，睡前可用芝麻油或杏仁油按摩双脚来放松。选播一首瑜伽语音冥想曲并做几分钟轻柔的伸展（如尾骨按摩式、抱膝放松式），帮助身体进入宁静安眠的状态。 第三步：冥想音乐伴你入眠- 关上所有的灯，确定屋内没有任何光线；- 轻声播放“瑜伽放松术”。舒服地仰躺在床上，两臂自然摆放在体侧。闭上眼，随着引导词逐一地放松身体各个部位，体验深度又具疗愈效果的瑜伽放松术。- 现在身心已经完全地放松了，你可以在这安心宁神的超然语音中，放心地进入睡乡。 小贴士：练习瑜伽姿势时，请遵循《姿势练习安全指南》。 ...
瑜伽是一个练习的过程，要真正体尝瑜伽的美妙益处需要有规律地坚持练习。可以在家中做一点小小的安排，让您的瑜伽练习坚持起来更舒服容易。 瑜伽小天地应该是怎样的呢？ 其实是没有严格规定的，您大可按照你的方便因地制宜地来布置它！总的来说，您所布置的瑜伽天地最好能避免外界的干扰，身处其中能让你感觉比较温馨、平静和放松。 布置小天地需要考虑的因素 关于避开外界干扰方面，一般人通常会遇到的干扰因素有声音、通讯设备、家人这些因素。因此，你可以：1.选择一个相对安静的角落；2.把手机等暂时关机或者静音；3.跟家人沟通好让你独处一小段时光（PS：如果家里有调皮的小盆友，可能还需要一些智慧和谋略来搞定他）；4.放置一些遮挡物暂时将你的瑜伽天地与外界隔开，关上门或是布置一个屏风等。 如果空间上确实不容易开辟出来这样一片能独处的小天地，那就把时间的维度也加上，每到清晨这样打扰比较少的时间段，你的小天地就出现了。 关于温馨、平静、放松的氛围，可以考虑的因素就很多了，具体操作起来更是因人而异。可以考虑照明、空气清新度、空间布置和背景音乐等。关于这些方面有一些简单可行的提示：1.布置简单整洁；2.铺上一张自己喜欢的瑜伽垫3.摆放几个绿色植物来净化空气，条件允许使用空气净化器；4.如果有自然光照最好不过，不然尽量用柔和些的灯照吧；5.播放舒心的瑜伽音乐作为背景；6.如果喜欢可以泡一杯暖心的花茶，需要时轻轻抿上一口；7.喷一点淡淡的精油也很不错的。 营造瑜伽小天地的好处 一个温馨舒适的小天地能为您的瑜伽练习带来很多助益！有了这样一个想起来都觉得温馨放松的小天地，练习的信心和热情都会有所增加；它也帮助我们更容易坚持下来，想想当你有些懈怠或者纠结于要不要练时，来到这个小天地也许你就自动yoga起来了！另一方面，一个妥善安排的瑜伽天地也有助于我们不被外界打扰，专心投入练习并享受其中。 分享您的瑜伽小天地 布置好了您的瑜伽小天地之后，不妨拍下照来，与大家分享哦，可以通过蕙兰瑜伽微信（微信号：huilanyujia）@蕙兰瑜伽 新浪微博发给我们，我们会挑选一些匿名分享给大家。被选用的“小天地”分享者会获得小礼品一份！ ...
瑜伽是个梵文词，意思是自我（个体生灵）与整体的结合或和谐的关系。也就是说人需要遵守大自然的法则来生存，需要和整体有一个和谐的关系。 如果你还认为瑜伽只是姿势，那就out啦！瑜伽并非只是肢体动作的练习，正确地练习姿势能提高身体的健康，但瑜伽的教导也包括对家人和大众更无私的关爱，以及追求更加充实而富有意义的人生。真正的瑜伽修习者在生活中努力实践“业瑜伽”（为整体心服务），关心他人健康福利，他们更感兴趣的是如何奉献社会以及培养博爱和大智慧，而非能否成为姿势高手。 “瑜伽”早在上世纪80年代便进入中国，张蕙兰免费提供教学视频，自1985年开始，中央电视一台和二台几乎每天早晨和晚上都播放蕙兰每集30分钟的电视系列节目，15年来，“蕙兰瑜伽系列”从未间断播放，并成为中国电视史上播放时间最长的节目之一。无数人跟随着这个扎着马尾辫、头带花环的“当代中国瑜伽之母”张蕙兰练习。 王女士告诉我们，2009年时她的事业已小有成就，因为夫妻两人的努力，家庭物质条件相当不错。但她内心深处总感觉生活缺乏意义，她总是在挑剔丈夫性格孤僻，儿子不听话；对同事也非常挑剔，这让她自己和周围的人都感到痛苦压抑，特别是儿子变得很叛逆。 然而，在接触到蕙兰瑜伽之后，王女士开始实践健康的瑜伽生活方式，特别是蕙兰瑜伽语音冥想®，并且努力实践真正的业瑜伽（为整体心服务），在生活中努力关心家人，并尝试出于对别人无私的爱去工作，把工作看作是回报社会的一种方式，逐渐地，她体会到自己不那么咄咄逼人了，甚至有勇气主动向被自己得罪的人道歉， 与同事的关系变得融洽，尤其是与儿子关系改善了很多，一家人其乐融融。“三年来，我终于明白了真正的爱心服务可以用爱照亮他人的心！”王女士发自内心地感叹。 因此，从瑜伽的角度来看，只关注物质享乐和追求名利地位的人生，缺乏深层的意义和目标，就像缺条腿的人，不完整也没法平衡。真正的瑜伽，教导人们要培养精神之爱与智慧，努力用自己的能力去不求回报地关爱社会，服务整体，心底无私的人才能真正快乐。 ...
说走就走的旅行，是一件惬意的事情。可出门在外避免不了衣食住行等诸多不便，尤其是长途跋涉对于旅客来说，能否保持充沛的精力也是很重要的环节。 在旅途中，你可以试试练习以下5个瑜伽姿势，使身体消除疲劳，为身心注入活力。练习时请遵循《瑜伽姿势练习安全指南》哦。 另外，小编在此还要特别建议大家在旅途中可以在耳边播放优美舒缓的瑜伽语音，并配合着以下的姿势来缓解旅途的劳累哦！ 脚部关节的练习 旅行途中最累的莫过于双脚，它承负全身重量，却总被人们忽视，于是它会以疼、僵硬或扭伤来提醒你的注意。其实只需给予适当的关照，采用几个简单的练习方法就能以轻巧的步伐，伴你踏上健康快乐的旅途。这几个动作对小腿肌和脚踝有消乏、解疲劳之效。 缓解肩颈不适—肩膀转动式 这个练习能快速缓解旅行中肩颈部紧绷不适的情况。拍照前，轻轻转动一下，拿相机的手不会抖了；坐在车上练一练，接下来的行车也不犯困了……只要你需要，随时可练，而且这个姿势坐着站着都能练习。 颈部练习 长时久坐不动容易造成肩颈部僵硬过紧。做颈部练习能增加血液循环，放松肌肉，避免头痛。在漫长的火车飞机航班上，当你身体劳乏、坐卧不安时，可以试试这个小秘诀。头颈放松了，心情也会跟着轻松。不过，如有颈部问题，练习之前请务必咨询医生。 提神醒脑—绕臂扭转式 这个扭转动作能在狭小的空间里，按摩因久坐而被长时挤压的腹部器官，并把肩背部的紧绷感释放掉，疏通堵闭住的能量，使你提神醒脑。这的确是一个长时乘坐交通工具放松身体的好办法。不过，身旁若有其他乘客时，手臂的转动幅度应收小些，以免碰触他人。 赶走疲惫，恢复精力—踮脚伸展式 背包一族行走累了，只要有一处能站人的平地，无论是在草丛中还是小路旁，放下行装，做几次踮脚伸展式，马上就能赶走疲劳和紧张，迅速恢复精力，以轻松、愉快的心情再次投入大自然的美景中，不亦乐乎！ 若有高血压等心脏或血液循环问题，手臂只要举到肩膀高度即止，有颈部问题的童鞋在练习时，请不要做抬头的动作哦。 ...
这个新年瑜伽教您送出别样的孝心。无论是远在异乡，还是近在同城，平时总是忙碌，少有时间陪在父母身边。随着他们一天天老去，他们高大的身躯也一天天佝偻了…… 谁言寸草心，报得三春晖。春节对在外的游子来说显得更为珍贵。可春节七天，一眨眼就过去了。怎样很好地利用七天假期照顾好父母呢？ 俗话说“通则不痛，痛则不通”。瑜伽、中医都认为，要想使身心达到最佳的状态，全身的气血经络要畅通。练习瑜伽姿势能够预防和调理疾病，强身健体，对我们的身心健康产生莫大的裨益。 快来和父母、家人一同来试试这组轻松愉悦的瑜伽练习吧！请您在练习前仔细阅读《瑜伽姿势练习安全指南》，回复”1335″即可查看。 1、山式可不要因为这个姿势看似简单就小瞧它哦，山式可是所以站姿的基础姿势，这姿势能帮各关节处于标准，强化脚部与臀腿肌的力量，也能帮助你在日常生活中，拥有良好的体态，带来均衡轻盈的感觉。这些全都是安全有效练习瑜伽姿势的关键，也是长期健康安适的重点。 2、蜂雀式模仿蜂雀翅膀的动作，让肩膀每天上下、前后来回地活动一会儿，瞬间就可消除因长期伏案学习、工作灯原因而导致的颈、肩及上背的紧绷不适。 这个练习不受时间、空间的限制，随时随地，想练就练。不妨试试，感受一下。这姿势增大了肩膀的活动范围，使上背部及胸部得到锻炼。不仅灵活了肩关节，还强健上臂、雕塑上臂肌肉的轮廓，改善体态。 3、绕臂扭转式 这姿势能增进体内能量的流动，使脊柱灵活，舒松腰胯和下背部，改善腰肌劳损。保持姿势时，做腹式呼吸能进一步促进肠胃的蠕动，对减轻胀气、便秘及痔疮非常有效，同时肾脏也得到调理。这个姿势适用广泛，且简单有效！ 4、踩踏车式 仰卧踩踏的动作能让腹内器官受到按摩，从而缓解胀气、消化不良和便秘的问题。不仅提高了髋与膝关节的灵活性，强健腿、髋及腹部的肌肉群，也舒缓了静脉曲张所引起的胀痛。练习后下肢很快就灵活暖热起来了，也为进一步的练习做好了准备。因此，它也是在运动前和寒冷日子里的极佳暖身法！ 瑜伽中最伟大的赠予就是瑜伽语音冥想了，这样其乐融融的日子里诚挚的邀请您和父母、亲朋好友一同群组瑜伽语音冥想，体会内在的祥和与喜悦。 [apsaraVOD id=a16d2adc806c4a1a817807e35a49e897] ...
