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　　对于初学瑜伽的朋友 ，我们先来了解一下练习开始瑜伽之前的准备工作与注意事项 请在空腹的状态下进行瑜伽练习， 练习前后 2 个小时内不要进食，1 小时内不要饮水。如不注意会容易导致胃痉挛。 穿着适宜伸展的衣服，同时赤脚练习也是非常重要的，即可防止脚底的打滑，又能促进足底的血液循环。 练习前准备好瑜伽垫或毛毯，不要在太硬的地板练习，以防受伤。 女性经期骨也是可以进行瑜伽练习的，但要避免有臀部朝上，头部朝下的分理动作即可。 练习时根据个人的情况选择适合自己的姿势。在身体极限范围 内缓慢完成，千万不要着急，也不相与人攀比动作幅度，每个动作尽量配合呼吸去感受身体的变化。 持之以恒是很重要的，建议一周最少练习 2 次，把握好每一次练习，不要为自己找任何理由当偷懒的借口，因为真正掌握健康的是自己