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　　张蕙兰老师讲释压与冥想课程2 以下文段摘自 张蕙兰 柏忠言《蕙兰瑜伽 生活方式与自然疗愈》 2.“神清气爽释压与定心课程” TM 压力让身心健康付出如此巨大的代价 我们要如何避免它呢怎样才能减轻和消除体内堆积的压力不让它如绷紧的弹簧般随时有断裂之危险 我们对此投入了大量的时间精力。经过科学的设计和改进我们针对个体情况制定出了独特行之有效的缓解压力课程“神清气爽释压与定心课程” 这套课程包括几种久经时间验证又相互增益的瑜伽练习简易瑜伽姿势、 放松技巧、平和吐故纳新和冥想。单独练其中一项即能获益匪浅如能将四种方法组合起来练习那更能相得益彰收益倍增。 简易瑜伽姿势和放松技巧有助于消除因压力而堆积在肌肉中的紧绷感 让人易于放松为进入深度的放松状态做好准备瑜伽冥想则能在更深的层面发挥作用使我们释放内心深处的焦虑获得深度的安宁与满足。 当知道很多人在尝试我们的“神清气爽释压与定心课程”之后压力减轻了身体得到康复我们感到十分欣慰。 平女士一贯注重健康 她在饮食方面很讲究营养搭配经常锻炼并定期检查身体。所以当巴氏涂片显示她有早期宫颈癌细胞时她感到极度的震惊、焦虑和无措。为了查明病因医生问她近期有无重大的生活改变。平女士说为了挽救女儿濒临破碎的婚姻她操碎了心痛苦不堪的女儿最终还是离婚了。这让平女士非常焦虑和郁闷。医生认为平女士早期宫颈癌细胞的出现就是因压力而起于是建议她尽量减少压力以改善身体状况。如果下次检查时癌细胞仍在就得手术移除。 练了你们的“神清气爽释压与定心课程”之后 我感受到身心的巨大