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健康大全 题目[减肥方法][运动减肥]玉珠贤的跳绳和瑜珈减肥法 编辑小小 玉珠贤属于典型的容易发胖的体质可近一段时间的玉珠贤却因为变得更加漂亮和苗条而使歌迷们大吃一惊。玉珠贤起初曾选择过单纯的食物减肥方法可是每次中断下来赘肉就立即恢复原型迫不得已她选择了运动。 此后她每天和妹妹跑到屋顶跳绳跳一千次果然很快见成效。现在的她又开始不间断地练习瑜珈不仅变得身材苗条皮肤细嫩而且显得更有活力和神采了。 跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动而且对女性尤为适宜。从运动量来说持续跳绳 10 分钟与慢跑 30 分钟或跳健身舞20 分钟相差无几可谓耗时少、耗能大的无氧运动。 跳绳之腹部减肥 向大家推荐一组特别适合长期在办公室工作而又拿不出时间来锻炼的人群的简单易做又实用的瑜珈术。这组练习大约用 30 分钟就可以完成时间由自己来定。你可以在工作间隙中做也可以在工间休息时来做。 基本呼吸法