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　　以前我报过瑜伽班， 在暑期的时候练两个月， 开学之后在寝室里就很难坚持， 所以就断了。但自从接触了瑜伽， 我发现这是很适合我的（可能有些性格急躁或者不喜欢静止的人并不喜欢瑜伽）， 所以我一直想重新拾起。 到今年八月初， 我起初抱着减肥的心态下了玉珠铉的减肥瑜伽， 练了一个月到现在， 真的瘦了许多（上大学之后我就迅速变胖， 身高 168， 一直在 120左右， 虽然是通常说的“正常体重”， 但真的算是赘肉比较多， 比较胖了。 最关键是胖的不健康。 现在渐渐恢复到大学前 106）。 练了这整整一个月的瑜伽， 我发现减肥已经不是最重要的了。 我给自己总结了以下几点收获， 希望给一些想改变自己现在生活状态， 改变身心的人一些参考。 1. 心态平和。 很明显的心态变得平和了。 之前的很长一段时间。 我发现自己变得很容易发怒，有时候因为一件小事或者别人说的一句话， 一下子觉得火气冲到脑袋， 然后弄的自己和别人都很不开心， 这种不平静的心态真的很不好， 我在平静下来之后很想改变这种状态， 但一直没有找到方法， 练了一个月的瑜伽， 不仅是我自己， 我身边的朋友也会告诉我， 我变得平和了， 不易怒了这对我来说真的是一个很大的改变， 让我找到以前的平和状态， 做瑜伽的时候， 因为要呼吸来配合， 所以会很专注自己的呼吸， 从开始根本静不下心去保持一个姿势，到现在轻松自如的在缓慢呼吸状态下保持姿势。 这不仅仅是我做瑜伽进步了， 还延伸到了平时的生活大家也许有同样的感觉， 怒气上来的时候呼吸会变得急促， 但如果你的呼吸平和加上心是平和的， 就避免了许多不必要的怒气。 2. 饮食健康规律。 我在成都上学， 那是个众所周知的美食之都， 再加上每天的饮食都比较油腻， 而且我自己也喜欢吃重口味的东西， 所以我都会吃很多， 现在想想很恐怖， 哈哈。 从开始练瑜伽之后， 我并没有节食（节食真的不好， 未必能瘦而且太不健康了）， 只是恢复到正常饮食 （之前我是大胃王， 呵呵）， 自然而然的不爱吃油腻的东西了， 并且进食速度明显地慢了。当然这不代表不吃肉不吃荤菜， 我也是很爱吃零食的人， 而且偶尔我也会去 KFC 或者抱一堆薯片嚼， 垃圾食品并不是一点都不能碰我觉得在吃垃圾食品时能让我心情轻松愉悦， 偶尔吃根本没关系。 就像看电影， 如果总看那些深刻的文艺片， 迟早会闷死， 偶尔看点不动脑子的轻松的， 也不错~现在的我， 饮食开始规律， 开始不那么油腻（毕竟自己家里做饭会比较清淡健康。） 而且我发现自己做饭也是一件有意思的事情， 我喜欢在美食博客上搜寻自己喜欢吃的菜， 然后尝试着做， 最近做得比较多的是各种粥和汤。 3. 变得很精神。 没有规律的饮食， 再加上没有运动， 所以上大学我胖了许多。 胖了之后身体真的很不舒服， 上楼会很累， 而且我有熬夜的习惯， 常常很晚睡， 周末有时会凌晨才睡， 然后一直睡到中午， 虽然睡很久， 但是一点都不精神， 很疲劳。 我发现瑜伽练得时候会很累很辛苦， 练完之后整个身体都会很轻松， 得到舒展（最神奇的是， 我逛了一天街之后到家小腿酸痛， 晚上练了瑜伽之后立刻好了）。 而且明显地， 变得很精神很好， 有劲儿了。 当然这也需要健康的作息规律： 我做文字工作， 需要长时间对着电脑敲字， 我把以前熬夜的习惯调整为晚上 11 点睡觉， 早上 6 点或者 6 点 30 起床， 这样早上会有很长一段时间， 在一大早脑子会很清晰， 写东西或者处理别的事情也不会觉得困得不清楚， 并且一整天都会精神很好。 刚开始会觉得早起很困难， 但坚持下来， 就成自然了。 当然作息时间一直是有争议的问题， 有人说并不是所有人都适合早睡早起。 如果你真的适合熬夜并且仍然很健康， 那就继续熬夜。 4. 体型变好了。 不止一个人对我说： 怎么感觉你长高了。 其实是因为练瑜伽之后， 即使是平常生活中的自然站立， 我也会不自知的伸展着身体， 有种向上的力量， 让人看起来很挺拔。之前我左右肩膀一高一低， 并且喜欢翘二郎腿（对骨盆不好， 女生要记得）， 而且总觉得站着