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　　YOGA 拜月 式 导读： 瑜伽拜月式左右平衡能量对应人体左右平衡能量练习， 以内心安宁平静为理念， 对降低血压、 血脂， 改善骨关节功能、 缓解疼痛有很好的调剂功能， 通过练习， 能够有效的调整心理平衡， 增强自信心， 减轻压力， 缓解焦虑、 抑郁和改善睡眠， 并对人体认知功能的有很好的恢复与帮助。 瑜伽拜月式左右平衡能量对应人体左右平衡能量练习， 以内心安宁平静为理念， 对降低血压、 血脂， 改善骨关节功能、 缓解疼痛有很好的调剂功能， 通过练习， 能够有效的调整心理平衡， 增强自信心， 减轻压力， 缓解焦虑、 抑郁和改善睡眠， 并对人体认知功能的有很好的恢复与帮助。 拜月冥想调息式 1、 双手虚掌合十“定心印” ， 自然站立； 身体放松而舒展； 缓慢的吸---气， 停留做住气---， 意识观想随着气息从头部到腹部， 以唤醒身体的知觉； 缓慢的呼---气， 停留做住气---气息随着腹部落下到足底， 感受气息的沉淀与身体安定。 呼吸住气反复练习三次，最后一次为自然呼吸调和。 注解： 住气法来自于古老的哈他瑜伽经记载， 掌握住气的控制能力， 具有醒脑、 醒觉的专注收摄效能， 住气能够加强脏腑气息的深度转换， 调理肠胃功能不良； 感受住气柔和带来的身安心静的效果， 培养气脉沉淀， 对血压高、 心浮调整有很好的效果。 提示： 初期练习住气会有不适应， 比如， 憋气、 呼吸不顺畅等， 别着急， 慢慢体会其中住气的间隔和停留， 自然逐步的就会掌握好了， 切莫过于刻意住气练习， 切记。