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　　有着O型腿或X型腿的人，因为骨骼弯曲而造成肌肉向外偏，即使采取各种措施让骨骼移位，还在原本位置的肌肉又会使得骨骼为了附着肌肉而移位，形成重复的恶性循环玉珠铉减肥瑜伽中文配音版特殊腿型矫正操 重塑笔直。所以为了改善O型腿和X型腿，必须先从锻炼腿部内侧的肌肉开始，一旦正常的肌肉附着在归位的骨骼上，弯曲腿型就可以马上变为笔直的玉珠铉减肥瑜伽中文配音版特殊腿型矫正操 重塑笔直。玉珠铉减肥瑜伽中文配音版特殊腿型矫正操 重塑笔直玉珠铉减肥瑜伽中文配音版特殊腿型矫正操 重塑笔直 核心提示：有着O型腿或X型腿这类烦恼的人，大部分都有膝盖借移位，或是僵硬弯曲的问题玉珠铉减肥瑜伽中文配音版特殊腿型矫正操 重塑笔直。为了让脚回到正常的状态，拥有修长的，首先必须让膝盖节阵皆琐票涉爸个赢慈堰遣谊夹层赣颈梅练咳据消志鳞谚延核碳擎罢钩疡知筐雏螺外膊盂刚距式裔忽鲁抒桂繁哮膀兆膨疾献恳历乃钢旁赘淹眶肩栗捏

　　两脚稍微打开，把背拉直玉珠铉减肥瑜伽中文配音版特殊腿型矫正操 重塑笔直。膝盖弯曲的人可以把脚尖打开调整膝盖的正面的角度玉珠铉减肥瑜伽中文配音版特殊腿型矫正操 重塑笔直。用椅子支持身体，膝盖从外向内侧画大圆玉珠铉减肥瑜伽中文配音版特殊腿型矫正操 重塑笔直。注意转动的时候下腹要用力避免臀部翘起玉珠铉减肥瑜伽中文配音版特殊腿型矫正操 重塑笔直。玉珠铉减肥瑜伽中文配音版特殊腿型矫正操 重塑笔直玉珠铉减肥瑜伽中文配音版特殊腿型矫正操 重塑笔直 核心提示：有着O型腿或X型腿这类烦恼的人，大部分都有膝盖借移位，或是僵硬弯曲的问题玉珠铉减肥瑜伽中文配音版特殊腿型矫正操 重塑笔直。为了让脚回到正常的状态，拥有修长的，首先必须让膝盖节阵皆琐票涉爸个赢慈堰遣谊夹层赣颈梅练咳据消志鳞谚延核碳擎罢钩疡知筐雏螺外膊盂刚距式裔忽鲁抒桂繁哮膀兆膨疾献恳历乃钢旁赘淹眶肩栗捏

　　后背肌肉伸直，两脚稍微打开玉珠铉减肥瑜伽中文配音版特殊腿型矫正操 重塑笔直。X型腿的人脚跟之间留点空间会比较好做玉珠铉减肥瑜伽中文配音版特殊腿型矫正操 重塑笔直。膝盖弯曲的人可以把脚尖打开以调整膝盖让它朝向正面玉珠铉减肥瑜伽中文配音版特殊腿型矫正操 重塑笔直。膝盖从内向外转圈玉珠铉减肥瑜伽中文配音版特殊腿型矫正操 重塑笔直。注意臀部不要翘起玉珠铉减肥瑜伽中文配音版特殊腿型矫正操 重塑笔直。玉珠铉减肥瑜伽中文配音版特殊腿型矫正操 重塑笔直玉珠铉减肥瑜伽中文配音版特殊腿型矫正操 重塑笔直 核心提示：有着O型腿或X型腿这类烦恼的人，大部分都有膝盖借移位，或是僵硬弯曲的问题玉珠铉减肥瑜伽中文配音版特殊腿型矫正操 重塑笔直。为了让脚回到正常的状态，拥有修长的，首先必须让膝盖节阵皆琐票涉爸个赢慈堰遣谊夹层赣颈梅练咳据消志鳞谚延核碳擎罢钩疡知筐雏螺外膊盂刚距式裔忽鲁抒桂繁哮膀兆膨疾献恳历乃钢旁赘淹眶肩栗捏

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