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　　流瑜伽课程简介 一.什么叫做流瑜伽? 流瑜伽( flow yoga)是时下很流行的一种瑜伽, 在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组 合来强健身体,它比较侧重伸展性,力量性,柔 韧性,耐力,专注力的全面锻炼,让每个核心体 式都能使用不同的连接体式( vinyasa)进行紧密串 联.它的体式之间的衔接给人一气呵成之感 Flow Yoga中的Fow意为”流动,流畅”,所以称 “流瑜伽”,即动作像行云流水一样,缓慢流畅 ,当流水遇到岩石时,会激起浪花,流瑜伽也穿 插有快速的节拍性动作组合。  流瑜伽,也有人称其为“流程瑜伽”。传自 西方是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。 它的教义和难度介于两者之间。 流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷 式A和B开始,练习数次,而后进行单个动 作练习,最后以倒立和休息术结束。它比传 统的哈他瑜伽在体能消耗更大。。 适合:健康的年轻人,想减肥排毒的人,哈 他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练  @Beach Yoga  二.流瑜伽特点 1.呼吸: ·流瑜伽和阿斯汤伽一样强调运动与呼吸的协调, 同样以练习为重点。但更注重体式间的连接,每 个核心体式的保持时间可为3-5个完整的呼吸,而 串联体式 vinyasa的保持呼吸不会超过1个完整的 呼吸,多为一吸或一呼之后就会变换,而当呼吸 需要调整衔接的时候才会停留一个完整的呼吸 也正由于标准流瑜伽这样的呼吸配合,所以我们 需要保证在练习中对呼吸节奏的掌控,让呼吸更 深长缓慢  2. vinyasa串联:没有了 vinyasa的串联,流瑜伽就 不是标准的流瑜伽了。当然需要简化可以放弃或 简单化使用。 3.举例:核心体式使用:战士一, vInyasa 使用:斜板-八体投地-眼睛蛇-下犬  人A旷 LYIT YtiT  @Beach Yoga