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　　纤体瑜伽 结合人体生理结构的专业医学指导， 简单易学的动作让每一位初学者都能轻松掌握， 并且在短期内就能收到明显的效果。 通过这种科学与艺术结合的锻炼方式， 使锻炼者的肢体得到彻底放松， 脊柱得到充分伸展， 毛细血管、 皮肤充满了弹性， 心肺和内分泌功能明显增强。 书名 纤体瑜伽 作者 王巍 定价 25 元 出版社 湖南科学技术出版社 出版时间 2011 年 1 月 1 日 开本 16 开 目录 1 简介 2 好处 1 简介 纤体瑜伽 从表面上看纤体瑜伽， 都从功能性着眼， 追求的是减肥减压， 排毒修身， 但真正了解它瑜伽的深层奥义却甚少。 减肥瘦身是修练瑜伽的过程中收获， 而并不是最终追求的目标。 撇开灵性层面， 单从运动体适能角度来说解释减肥与瑜伽的关系。 现代都市人不差不多每天都外出用膳， 吃的全是多糖、 多盐、 多油的加工食物， 容易吸收过多热量， 加上一般都缺乏运动， 导致身体肥胖，体内聚积大量毒素和脂肪。 谈到肥胖， 要数最普遍的要算是「水肿型肥胖」， 不少女性亦因此而烦恼不堪。 原来人体内的淋巴系统除了肩负免疫功能外， 另一个主要作用是运用脂肪及水分。 当毒素聚积体内而令到淋巴腺体闭塞， 人体的脂肪便无法有效地运送到细胞使用燃烧， 大大减慢身体的新陈代谢， 而多余的水分亦无法加快排出体外， 导致身体表层聚积过多水分， 影响身体的外型。 瑜伽法透过身体四肢的伸展、 扭动、 折迭， 能令闭塞的淋巴管道得以畅通， 脂肪及水分在体内得以正常运作， 同时有效按摩五脏六腑， 刺激体内分泌线体， 将原来失调的荷尔蒙分泌回复正常， 从而提高新陈代谢， 加快体内脂肪的燃烧， 此外， 不少瑜伽动作要求参与者在某个姿势下保持一段时间， 个中需要肌肉进行静态的等长收缩(注一) ， 例如三角式、 舞王式、 鹰式等， 藉此加锻练四肢的肌肉， 提升肌肉的耐力，令松弛的肌肉纤维收紧， 变得更富弹性和更结实。 伸展组合， 胸部组合， 排毒组合， 减肥组合， 胯部组合， 强力平衡组合， 倒流组合， 背部组合。 2 好处 呼吸伸展间减肥保健， 柔韧协调中排毒驻颜， 伽形体总的来说有四大功能， 即调理、 排