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　　腹功又称揉腹或称丹田，有两种手法，一是摩法，即手法比较轻柔，可采取单手练习。先将两手搓热后，以右手掌按顺时针方向（大肠蠕动的方向），绕脐运行按摩36次。再以左手按逆时针方向做摩腹36次。二是揉法，即手法有一定的力度。先将手搓热后，两掌相叠右手在下，劳宫对神阙，然后双手向上导引到中脘，左下右上绕脐进行顺时针揉腹。逆时针揉腹练习时，则需左手在下，劳宫对神阙，向上导引到中脘，右下左上进行绕脐揉腹练习。用于保健，均按36次的次数练习，若用于治疗，练习的次数则要增加至100次，练习的方向也要根据症状的不同进行辨证选择。便秘者要按顺时针的方向揉腹，便溏、腹泻的患者则应逆时针方向揉腹。对于患有阳痿、遗精、早泄的病人，则应采取一手兜阴囊，一手摩丹田的练习。自古有“一擦一兜，左右换手，九九之数，其阳不走”的修炼方法。