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　　怎样练瑜伽 怎么样开始练瑜伽？ 新手入门应该注意些什么？ 我需要准备什么样的道具？ 刚开始学瑜伽， 我们应该根据自己的身体情况而定制瑜伽练习， 你先考虑一下， 每天能抽出多少时间出来， 长期练习能坚持下去吗。 瑜伽诠释的是一种生活态度， 这个与其他运动是有很大分别的， 能练到什么样的效果， 收获多少靠我们自己的锻炼和境界提升， 切忌心浮气躁和急功近利。 需要的是持之以恒， 如果连运动都坚持不下来， 试问在现代社会上我们能成功做些什么？ 如果你准备好了那么我们就开始吧。 瑜伽入门： 最开始， 看这瑜伽视频练习， 跟着老师练习， 但是不需要太过讲究完美的瑜伽动作， 标准的瑜伽姿势是长期修炼出来的， 初学者只需要慢慢进步就可以， 瑜伽基本动作如果太讲究动作到位， 往往会拉伤肌肉或者让身体感觉不舒服， 这样的效果适得其反。 记住， 瑜伽的动作一定要让自己感觉舒服。 瑜伽入门教程许多老师都有讲过这点。 瑜伽用品： 购买一张瑜伽垫， 瑜伽垫的作用是铺在地上， 而瑜伽垫也就是你的运动范围， 可以让我们在上面做些简单的舒展动作。 最好能准备一套瑜伽服， 瑜伽服可以专买， 也可以用轻松轻便的衣服代替， 甚至你可以裸体瑜伽。 只需要让自己感觉舒服， 甚至感觉不到重量， 这样的效果最好，能让我们无牵无挂的进入瑜伽冥想境界中去。 如果锻炼后感觉身体酸疼怎么办？ 如果刚开始的话是很正常的， 只要不太严重就好。 练瑜伽让我们筋骨拉伸， 最先不习惯会有这样的感觉， 但是如果酸疼感觉太强就要休息， 并检讨一下姿势， 太用力的拉伸或者太勉强的锻炼会让你收到反效果。 瑜伽网站提醒你健身不能太刻意。 瑜伽的作用许多， 但是效果却是因人而异， 身体条件、 投入状态程度、 坚持程度、 心灵理解能力......练习瑜伽的好处在用心学习下你就会收到太多意向不到的效果。 瑜伽的好处 瑜伽这一个古印度的古老运动在当今高节奏的现代社会风靡全球， 许多朋友都进入了瑜伽健身的行列， 但是瑜伽的好处我们有知道多少呢？ 练习瑜伽能给我们带来什么样的身体效果， 瑜伽入门难吗。 1 、 消除神经紧张和身体疲劳 现在的社会压力越来越大， 工作生活的节奏都几乎让人喘不过气来。 出差族、 加班族、 电脑族......精神压力和生活压力常常让人感到窒息。 通过学习瑜伽， 让我们的精神和身体都来一个放松。 因为通过瑜伽